Pajareras
Las pajareras son un bostáculo que normalmente se compone de un bloque de madera con varios agujeros y un palo de madera con el que nos vamos moviendo de una a otra
Dificultad
Material necesario
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Ejercicios fortalecimiento
Dead hang barra
Dead hang escápula barra
Dominadas escapulares
Dead hang pajarera
Dead hang escápula pajarera
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Técnica para superarlo
Extracción del palo
Pasar de una a otra con balanceo
Pasar de una a otra con cada vez menos balanceo
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