Técnica 1: Párate sobre la bola Atlas, ponte en cuclillas y envuelve los antebrazos alrededor de la parte inferior. Empuja las manos lo más abajo posible. Mientras aprietas la piedra con ambos brazos, aprieta el tronco, empuja los talones contra el suelo y usa todo tu cuerpo para levantarla. Camina con la pelota hasta la bandera, trae de vuelta la bola Atlas en la línea de salida.
Técnica 2: Pon una o dos rodillas en el suelo y haz rodar la bola Atlas sobre tu pierna, hasta que puedas envolver tus brazos debajo. Esta técnica es especialmente útil si la piedra está enterrada en el barro o la tierra.